راه‌های ساده برای مبارزه با استرس

بسیاری از افراد به دلیل فشار‌های زندگی روزمره از استرس رنج می‌برند که باعث ایجاد مشکلات سلامتی برای آنها می‌شود که ممکن است گاهی جدی باشد، بنابراین ساده‌ترین راه‌ها برای رهایی از استرس و اضطراب چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، در این موضوع، پزشک و متخصص تغذیه الویرا وسنکو در جریان یک برنامه پزشکی در کانال تلویزیون روسیه گفت: "برخی از افراد از موارد استرس مزمن رنج می‌برند و این ممکن است آنها را در معرض بیماری‌های جدی مانند زخم معده، فشار خون بالا و علائم انقباض برونش قرار دهد، اما راه‌های ساده‌ای وجود دارد که به کاهش علائم استرس کمک می‌کند. "

این پزشک خاطرنشان کرد که ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با استرس است، زیرا ورزش تولید هورمون کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود، کاهش می‌دهد و تولید اندورفین را در بدن تحریک می‌کند که به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود.

ویسنکو به لزوم برخورد مثبت با مسائل زندگی روزمره اشاره کرد و خاطرنشان کرد که خندیدن به مدت ۵ دقیقه به بدن و سیستم عصبی مزایایی معادل مزایایی می‌دهد که از ۳۰ یا ۴۰ دقیقه استراحت به دست می‌آوریم و خنده کار سیستم عصبی و دستگاه گوارش بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

به گفته پزشک، یکی از مواردی که به مبارزه با استرس کمک می‌کند، تغییر صحنه‌هایی است که روزانه می‌بینیم، زیرا تغییر چیدمان مبلمان در خانه هر از گاهی ممکن است به فرد احساس راحتی روانی بدهد.

این پزشک بر لزوم تامین ویتامین‌های گروه B برای بدن که سلامت سیستم عصبی را ارتقا می‌دهد تاکید کرد و خاطرنشان کرد که بسیاری از غذا‌ها مانند موز، نان غلات، جگر گاو و ماهی حاوی مقادیر بالایی از این ویتامین‌ها هستند.

منبع: Vesti

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری